Hielspoor, ook wel bekend als plantaire fasciitis, is een aandoening waarbij de peesplaat aan de onderkant van de voet ontstoken raakt. Dit kan leiden tot ernstige pijn en beperkingen in het dagelijks leven. De spanning wordt vaak veroorzaakt door te lang staan of te veel rennen. Met name bij hardlopers zien we dit vaak voorkomen. Gelukkig kan fysiotherapie een effectieve behandeling zijn voor hielspoor.
Wat is een hielspoor?
Een hielspoor is een botuitgroei aan de onderkant van het hielbeen. Het ontstaat meestal als gevolg van overmatige druk of spanning op de voet en kan pijn veroorzaken bij het lopen, staan of rennen. Het komt vaak voor bij mensen die veel staan of sporten en kan ook worden veroorzaakt door platvoeten, overgewicht of verkeerd schoeisel. Een hielspoor kan soms worden gezien op een röntgenfoto, maar de aanwezigheid van een hielspoor betekent niet altijd dat er pijn is. De pijn wordt meestal veroorzaakt door irritatie en ontsteking van de peesplaat onder de voet die aanhecht aan de hiel. Dit kan leiden tot scherpe pijn in de hiel of onder de voet, vooral bij het opstaan na lang zitten of liggen. Het kan ook moeilijk zijn om langere afstanden te lopen of op de tenen te staan.
Wat veroorzaakt hielspoorklachten?
Hielspoor kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder:
- Overbelasting: Dit kan optreden als gevolg van langdurig staan, lopen of hardlopen op harde oppervlakken.
- Overgewicht: Overgewicht kan de druk op de voet vergroten en leiden tot overbelasting van de peesplaat.
- Verkeerd schoeisel: Schoenen die niet goed passen of geen goede ondersteuning bieden, kunnen de voetboog overbelasten en leiden tot hielspoor.
- Leeftijd: Naarmate we ouder worden, neemt de flexibiliteit van onze spieren en pezen af, waardoor de kans op hielspoor toeneemt.
- Platvoeten: Mensen met platvoeten hebben meer kans op het ontwikkelen van hielspoor omdat de voetboog overbelast kan raken.
Hoe wordt hielspoor gediagnosticeerd?
Hielspoor kan worden gediagnosticeerd door een fysiotherapeut, een podotherapeut of een arts. De diagnose wordt meestal gesteld op basis van de symptomen en een lichamelijk onderzoek van de voet. Soms kan er een röntgenfoto worden gemaakt om de diagnose te bevestigen en om de grootte van de hielspoor te bepalen.
Hoe kan fysiotherapie helpen bij hielspoor?
Fysiotherapie kan een effectieve behandeling zijn voor hielspoor. Een fysiotherapeut kan je helpen bij het verminderen van de pijn en het verbeteren van je mobiliteit en kracht. Er zijn verschillende behandelingsopties beschikbaar, afhankelijk van de ernst van je hielspoor en je individuele behoeften.
Oefeningen voor rekken en versterken van de spieren
Een van de meest voorkomende behandelingen voor hielspoor is het rekken en versterken van de spieren in de voet en het onderbeen. De fysiotherapeut kan je oefeningen aanleren om de spieren en pezen te rekken en te versterken, wat kan helpen bij het verminderen van de pijn en het verbeteren van je mobiliteit.
Massage en manuele therapie
Massage en manuele therapie kunnen ook worden gebruikt om de spieren en pezen in de voet en het onderbeen te ontspannen en te mobiliseren. Dit kan helpen bij het verminderen van de pijn en het verbeteren van uw bewegingsbereik.
Schoenadvies en orthopedische hulpmiddelen
Schoenadvies en het gebruik van orthopedische hulpmiddelen, zoals steunzolen of hakverhogingen, kunnen ook helpen bij het verminderen van de pijn en het ondersteunen van de voetboog. De fysiotherapeut kan je adviseren over welk schoeisel het meest geschikt is voor je situatie en je helpen bij het kiezen van de juiste orthopedische hulpmiddelen.
Shockwave therapie
Een andere effectieve methode om hielspoorklachten te bestrijden is shockwave therapie. Door middel van shockwave wordt de verkalking zachter en kan het lichaam deze makkelijker opnemen. Vraag je fysiotherapeut naar de mogelijkheden.